Два случая борьбы с депрессией

Из-за подобных псевдополезных статей невозможно найти необходимую литературу

Здравствуйте! Меня зовут Иван, мне 28 лет, г.Москва.
У меня депрессия уже 12 лет. Окончательно осознал это сравнительно недавно. Вот мой рецепт борьбы, который мне почти всегда помагает:
- уделить полнорстью один день для лечения и профилактики (желательно, субботу), а именно:
встать с постели, выпив стакан воды, сразу одеться и выйти на улицу, идя в парк, затем другой, затем третий, идя "куда глаза глядят", не выбырая маршрутов, останавливаясь, смотря на небо (идеально подходит весной и летом). В парках можно присесть на лавочку напротив солнца и просто смотреть вперед, можно при это сосредоточить свое внимание на кусте или дереве. Периодически говоря себе: "Стоп! А теперь мыслей не будет" И, затем, через какое-то время представлять, как одна за другой мыслей появляются перед тобой, и не реагировать ни на одну из них. Когда, же все-таки на одну наглую ты обратишь внимание и она залезет в тебя. Необходимо начать заново. Очень хорошо, когда, гуляешь с рассвета до заката, присев два раза, чтобы перекусить, и ложишься спать совсем усталым, так, чтобы ноги ныли - вообще здорово! Да, пью в день литра 3 воды.
Итак, недавно я стал глубоко верующим человеком, скорее, нужда страданий заставила, и, особенно зимой у меня появился следующий метод:
- в субботу встаю в 08-00, первая пысль - молитва, и она почти не останавливается, пока не дойду до Храма, лекго перекушу, иду в Храм, стараюсь придти одним из первых, чтобы занять укромный уголок, чтобы никто не толкал. В Храме мысленно молчу, сосредоточившись на сердце и слушаю молитву. Когда служба заканчивается - читаю по молитвослову утреннюю молитву. Немного еще постою, и иду домой, продолжая по дороге молитву без молитвослова. Прийдя в дом, чувствую, что меня опять засасывает в пучину болезни, хотя я продолжаю молиться, но при этом уже немного устал. Иду во двор на турники, качаюсь, делая во время управжений молитву. Эффект колласальный! Уныние уходит, становишься сильнее духом. Немного перекусив и запив водою, читаю Евангелие от Иоана, та часть в конце, где Ийсус говорит свои главные откровения, после них происходит мощный сход енергии, я внезапно ощущаю прилив уверенности в себе, прилив сил, что я всё могу. Желательно затем выйти на улицу, но можно почитать Добротолюбие или продолжить чтение Евангелие.
Качание для меня один из самых мощных способов борьбы с унинием, лучше качаться каждый день (по 30 минут, не перегружая себя). Чем дольше молишься в течение дня - тем больше эффект, это происходит по нарастающей, с относительно небольшой задержкой. Очень полезно послушать проповеди в Храме, где услышал, что уныние приходит от маловерия. Сильно задумался: если не сильно веришь, что после обращения к Богу всё устроится лучшим образом, то значит, доступ к унынию заказан.
Когда совсем плохо, начинаю рассуждать: а готов ли я завтра умереть? Искренне сразу отвечаю, что готов. Становится немного легче.
Итак, смысл жизни потерян. Но религия предлагает смысл жизни в стяжании Духа Святого и тем самым обретения Жизни Вечной! Разве не прекрасно, не интересно? Сейчас для меня это на первом месте, хотя, полностью я этого пока не осознал, внутренне полностью не согласился. Делая по жизни относительно простые вещи: постоянная молитва, бдение (тоже самое, что медитация), пост. Ну, и, наконец, самое главное:
"Когда демон (плохая мысль)пытается оказать на тебя влияние, проникнуть в тебя, сразу удерживай его влияние неподвижным, помни, что силы на тебя он необладает, а имеет только информационное воздействие и со временем угасающийся при отсутствии обращения на него внимания, то есть подпитки его. Не обращай на него внимание до последнего, ПУСТЬ САМ УМЫВАЕТСЯ СВОИМ ДЕРЬМОМ". Последние слова я часто повторяю. Что бы не случилось, чтобы не произошло в жизни, считаю, что рассудив, что ты можешь изменить, поняв, что пока ничего, и слегка наметив курс и план по выходу из ситуации. Нужно выполнять эти рецепты, без них мне никак.
Еще главный момент по своей первопричинности и самый тяжелый:
никто не хочет страдать. Но в этом и заключается важное и нужное. Страдания - как палка, пытается вынести тебя в нужное состояние, нужное русло, нужную тебе жизнь. Проталкивает оно тебя в узкий проём, узкие двери, которые стоят впереди тебя, но пока ты их не видишь и не нащупал. Главное условие, чтобы ты прошел через этот проем (родился заново, как хочешь называй) это одно - НЕЛЬЗЯ УХОДИТЬ ОТ СТРАДАНИЯ И ОТВЛЕКАТЬСЯ ОТ НЕГО. Иначе возвращаюсь опять на исходную позицию. Вот так и получается, что страдать бывает обязательно и это нужно осознать и принять. И уйти от страданий, отвлечься нельзя, а полностью до последней глубины пройти его, и позволить ему вытолкнуть тебя в нужную стезю, нужную среду и т.д. Проявляется это вроде бы просто: приходят неожиданные решения, встречаются нужные люди, "случайные" события, всё оборачивается так, как нужно. Ты спрашиваешь себя: Я это заслужил? Да, конечно. Появись это всё просто так, и невольно спросив себя об этом, ответа не найдешь, и те блага быстро потеряешь и особой пользы не принесёт.
Самое сложное в переживаний страданий - не отвлечься.
Осознаешь, что отвлекаешься от страха. То, что я боюсь.
Пытаешься представить, что такое страх? Как он выглядит? Где он находится? Приходишь к тому, что пока страх и ты это одно и тоже! Удивительно! Ставишь его перед собой, чтобы можно было видеть, чувствуешь его образ, изучаешь, как он на тебя воздействует, что он хочет, откуда он. Часто бывает, что просто пристально всматриваясь в него видишь, как он расстворяется как дым, пепел, или что-то еще, как после пятно выводителя.
Итак, раз описательная часть составляет 20%, то я в рвении готов приступить к содержательной части (80%).
Когда ночью находят приступы безумия, иногда повторяю себе "Я - русский солдат, стоять так стоять", так, чтобы аж до слез. Через какое-то время становится легче.