Что "шалит": организм или нервы? (Тест на тревожность Спилбергера-Ханина.)

Автор: Евгений Юдин. Опубликовано в Пнд, 04/25/2011 - 14:11.

Типичная для тревожных людей ситуация: сердце заболело, голова закружилась, стало трудно дышать. Вызываем скорую - ничего не находят, идем к враму на прием - поставят ВСД. Ну в лучшем случае намекнут на "нервишки", которые "шалят". И вот в этом месте можно здорово испугаться! Что именно "шалит"? Может я "того", начинаю сходить с ума?

В этом случае на помощь приходит самодиагностика. Проверить уровень своей тревоги можно с помощью несложного теста Спилберга-Ханина. Если показатель личностной тревоги (тревоги как черты характера) высокий, то можно предположить, что именно Ваша тревожность "ответственна" за телесные симптомы. В таком случае поздравляю: Вам выпал шанс лучше изучить и изменить себя. (Видимо до этого Вам не доставало веских причин. Теперь они у Вас есть - Ваше здоровье, самочувствие.)

Если же личностная тревога низка или умерена, а реактивная (возникакт как реакция на определенную ситуацию, но не является типичной для Вас) - высока, то можно предположить, что Ваши симтомы исчезнут по мере "исчезновения" самой ситуации. В таком случае можно просто "переждать бурю". Это, конечно, не исключает помощи психолога или самопомощи, но она будет, скорее всего, носить кратковременный характер.

Инструкция: Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже утверждений и поставте галочку против выбранного ответа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент.
Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет.

По результатам теста можно судить об оценке реактивной тревоги, как состояния в данный момент времени, и личной тревожности, как черты характера.

Личная тревожность (черта характера) свидетельствует об устойчивой склонности воспринимать большой круг ситуаций как угрожающие, реагировать на такие ситуации тревогой.

Реактивная тревога (состояние) характеризуется беспокойством, напряжением, нервозностью в конкретный момент или интервал времени.

№ Утверждения Нет, это не так Пожалуй, так Верно Совершенно верно
1 Я спокоен
2 Мне ничто не угрожает
3 Я нахожусь в напряжении
4 Я испытываю сожаление
5 Я чувстую себя свободно
6 Я расстроен
7 Меня волнуют возможные неудачи
8 Я чувстую себя отдохнувшим
9 Я встревожен
10 Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения
11 Я уверен в себе
12 Я нервничаю
13 Я не нахожу себе места
14 Я взвинчен
15 Я не чувствую скованности, напряженности
16 Я доволен
17 Я озабочен
18 Я слишком возбужден и мне не по себе
19 Мне радосно
20 Мне приятно
№ Утверждения Нет, это не так Пожалуй, так Верно Совершенно верно
21 Я испытываю удовольствие
22 Я очень быстро устаю
23 Я легко могу заплакать
24 Я хотел бы быть таким же счастливым, как и другие
25 Нередко я проигрываю из-за того, что недостаточно быстро принимаю решения
26 Обычно я чувствую себя бодрым
27 Я спокоен, хладнокровен
28 Ожидаемые трудности обычно тревожат меня
29 Я слишком переживаю из-за пустяков
30 Я вполне счастлив
31 Я принимаю все слишком близко к сердцу
32 Мене не хватает уверенности в себе
33 Обычно я чувствую себя в безопасности
34 Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей
35 У меня бывает хандра
36 Я доволен
37 Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня
38 Я так сильно переживаю свои разочарования, что потом долго не могу о них забыть
39 Я уравновешенный человек
40 Меня охватывает сильное беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах
№ Утверждения Нет, это не так Пожалуй, так Верно Совершенно верно


   


"У вас умеренная реактивная

Автор: Омсварупа (не проверено). Опубликовано в СР, 10/12/2011 - 15:59.

"У вас умеренная реактивная тревожность и высокая личностная тревожность" - как это понять?

А так, что в данный момент ты

Автор: Евгений Юдин. Опубликовано в СР, 10/12/2011 - 16:09.

А так, что в данный момент ты тревожишься умеренно, но "по жизни" - сильно, т.е. склонна с опаской, настороженностью воспринимать события.

У меня тоже вышло умеренная

Автор: Гостья (не проверено). Опубликовано в ЧТ, 03/01/2012 - 00:29.

У меня тоже вышло умеренная реактивная и высокая личностная тревожность. Хорошо, диагноз поставили, а что же с этим делать теперь?
Спасибо

Можно обратить внимание на

Автор: Евгений Юдин. Опубликовано в ЧТ, 03/01/2012 - 07:53.

Можно обратить внимание на "нервы": работать с тревожными чертами характера (перфекционизм, например). Но, как правило, работать над собой начинают только когда становится очень плохо или нарушается социальное функционирование.

Спасибо за быстрый ответ

Автор: Гостья (не проверено). Опубликовано в ПТ, 03/02/2012 - 02:40.

Спасибо за быстрый ответ Евгений! Пока серьезных проблем нет (кажется). По крайней мере до фобии еще не дошло, просто жутко надоело беспокоиться по каждому поводу, это угнетает, мешает в карьерном прродвижении, да и вообще в общении с коллегами. Муж пока терпит:) Дыхательное упражнение кстати здорово помогает, рекомендую тем кто еще не попробовал.
Евгений, а как же работать с нервами, тревожными чертами характера? Понимаю что это может быть на грани платной консультации, кстати Вы их даете?
Спасибо

Пожалуйста. Лично мне сильно

Автор: Евгений Юдин. Опубликовано в ПТ, 03/02/2012 - 20:18.

Пожалуйста. Лично мне сильно помогла узнать и "упорядочить" свою тревогу книга Л. Бассет "Только без паники". Там Вы, в частности, найдете методику сочувственного диалога с собой.

А чтобы "прицельно" ответить на Ваш вопрос, да, нужна консультация и не одна.

По поводу моих консультация читайте здесь http://www.psyholog.su/cons/cons.html

Отправить комментарий

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Доступны HTML теги: <a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Подробнее о форматировании

Type the characters you see in this picture. (verify using audio)
Type the characters you see in the picture above; if you can't read them, submit the form and a new image will be generated. Not case sensitive.